独家揭秘刘湘自述破亚洲纪录关键

全运会两破亚洲记录，刘湘又一次成为了社交媒体的宠儿。

一个多月过去，我们在北京体育大学的集训基地见到了刘湘，齐肩秀发，大长腿，和那永远挂着可爱笑容的面庞构成了我对她的初印象。

我们就今年的训练和比赛敞开了专访的话题

故地重游：重回福地北体大，伙食令刘湘喜笑颜开

此次在北体大的集训，是刘湘今年第二次来到北体大。早在五月份，刘湘便跟随何新中教练在体大进行体能和专项训练。

故地重游，问及对体大的印象，刘湘毫不掩饰对北体大伙食的喜爱之情，尤其是辣椒特别过瘾。此外，体大周边的冰激凌对刘湘也是不小的诱惑，但她还是略显严肃的表达了自己对冰饮的控制。

从言表之中可以看出刘湘和大多数同龄的女孩子一样，也是个不折不扣的“吃货”。

独家揭秘：大幅降低划频，刘湘自述破亚洲记录关键

刘湘今年最大的收获便是全运会上大幅度打破了女子50米自由泳的亚洲记录。

去年里约奥运会，刘湘仅游出24秒91名列第18名，今年世锦赛，刘湘迅速成长并以24秒58的成绩拿到了布达佩斯世锦赛50米自由泳的第六名。

而这个成绩还是刘湘在赛前一段时间顶着高烧训练取得的。

9月全运会，刘湘预赛第一枪就以24秒32打破了今年年初日本选手池江璃花子创造的亚洲记录，紧接着不到九小时，刘湘又在半决赛中以24秒04的成绩大幅度刷新了记录。决赛中，刘湘发挥依旧神勇，24秒07的成绩也证明了半决赛的成功绝不是偶然。

谈及全运会，刘湘回忆起赛前自己包括何教练都预测在比赛中能打破亚洲记录，但将亚洲记录提升如此之多确实出乎了自己的预期。

能在短短一年内提升近一秒的最好成绩，跃居世界前列，刘湘自述了她这大半年来的训练历程。

改变起源于去年年底在日本的比赛，当时何教练和科研人员发现刘湘50米的划次竟然达到了48下，而世界一流选手的划次只有32-35下。

过高频率的动作会使得划水效率明显降低，且体能消耗巨大。从那过后，何教练严格要求刘湘在训练中每个50米保持动作划次在27下左右，且训练测试的成绩指标仍与以往相同。

这意味着刘湘需要将过于高速的划频转换成有效的划幅。功夫不费苦心人，在今年的大赛中，刘湘已经将划次控制在35下左右并取得了优异的成果。

身体状况：受伤病困扰，比赛训练计划仍需谨慎

刘湘在采访中不时谈及自己的腰伤。在体大训练期间，她的陆上训练只能做些简单的基础动作，凡是与大力量，高强度负荷的体能训练都只能放弃。体大的体能训练团队为此特意对刘湘量身定做了一套恢复训练的计划，并时刻监控着她的身体情况。

早在年初，何新中教练就与科研组一起商讨了刘湘今年的比赛计划。包括刘湘自己也希望这一年中的比赛项目能少一些，高强度的比赛极易导致她自身的不良应激反应。

最终，她全年的训练和比赛都只围绕50米自由泳来进行，这也是她在全运会上为何仅出战一项比赛的原因。

训练轶事：最怕练出发

刘湘在聊起训练时，她觉得自己学技术动作都特别快，唯独出发练了四五年一直没有改观。

每到何教练带着自己练出发，她就发怵。一方面是由于做不好老挨骂，另一方面即便今天有几个出发跳好，隔天练习时又找不到感觉了。这点对她的自信心来说打击不小。

未来展望：亚运冲击金牌，最大对手来自日本

刘湘在采访的最后谈到了对未来的期望，她说现在先把目标放在明年的亚运会上。

尽管在她看来短距离项目变数很多，有时候节奏没掌握好一下就结束了。但她直言自己就是奔冠军去的，面对年初曾打破亚洲记录的日本选手池江璃花子，她有信心击败强敌。

话题的最后，刘湘用标致的笑容为这次专访定了个愉快的基调。

希望接下来刘湘能克服伤病，取得更好的成绩。

更重要的是，要一直保持对游泳，对生活的乐观态度。我们都知道，爱笑的女孩，最美。

作者：黄光裕

来源：BSU游泳教研室

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