断崖式降温,穿上羽绒服仍然在发抖为什么
经过这几天断崖式的猛烈降温，各位怕冷星人都在往自己的购物车里添羽绒服了，看充绒量、比较蓬松度......忙的不亦乐乎，必须要挑到最暖和的一件才能扛过冬天呀!
但你有没有想过，怕冷也许不仅仅是因为衣服的问题：同样的冬天，不一样的感受，有人在雪地里奔跑嬉闹拍照，你却在暖气屋里抱着暖宝瑟瑟发抖。
一到冬季，就会手脚冰凉、气色不佳、痛经纠缠，身上总是冷冰冰的？如果不是因为穿得太少却格外地怕冷，很可能是以下原因：
为什么你
总比别人觉得冷？
你太瘦了
你讨厌脂肪，热衷于减肥，冬天怕冷的烦恼随之而来。为什么脂肪能够带来温暖呢？那是因为它能留住热量。看看北极熊，看看南极企鹅，它们不怕冷，就是因为身体的脂肪。适当进食脂肪是必要的，完全拒绝脂肪，不仅让你更怕冷，还会带来其他的身体问题。
你的饮食太素了
天然存在于红肉中的L-肉碱是骨骼肌细胞线粒体利用脂肪的载体。如果很少吃肉，特别是红肉，难保不会造成L-肉碱的缺乏。为了减肥而拒绝吃肉，很容易落下身体怕冷的问题。
心脏功能减退了
血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位的血液供应大幅减少，使末梢温度降低。
你的雌激素水平下降了
雌激素具有扩张血管的作用。女性在经期刚开始时身体会感觉比较温暖，这是因为在经期开始的时候，女性雌激素分泌较高，使得血管扩张，身体循环通畅，身体发热。反之，如果雌激素水平下降的话，会感觉到冷了。雌激素水平下降通常还会伴随着情绪波动、月经不规律等现象。
你的身体内可能缺铁
铁是血红蛋白携氧基团的成分，缺铁会贫血。贫血的人由于血红素较少，影响血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生热量不足，因此身体会畏寒。而女人由于生理周期，往往最容易缺铁。
你的甲状腺素分泌可能异常
甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常伴有血浆中甲状腺素低的问题。
给自己一份
“温暖计划书”
穿再多衣服仍然觉得冷，怎么办？
别急，给身体保暖，来看看下面一些靠谱的小招数。
NO.
爱运动的女人不怕冷
中医认为：动则生阳，运动加速气血运行，从而生成阳气，改善身体怕冷的症状。怕冷的姐妹们，运动起来吧。
试试这些运动。
瑜伽、快走、慢跑、跳绳、打羽毛球等都是很适合女人的运动。冬季以室内运动为主，以防感冒。具体的运动项目可根据个人喜好和体力而定，强度以手脚温热、面色红润、微微汗出为度。别太剧烈，出汗太多，易感冒，反伤阳气。
被动运动——按摩手脚穴位：
经常按摩以下两穴，能很好地改善末梢血管的微循环状况。劳宫穴：位于手心部，一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。涌泉穴：位于脚心部，用手掌快速地揉搓，直到有热感为宜。
腰腹“热”运动：
“气海”，养气穴位所在，位于肚脐下方约3寸处，与两肾相连，经常按摩可以养气血，填精补肾，让人精力充沛。还可以将两手掌搓热，以肚脐为圆心，逆时针方向按摩，直到腹部感到温热，每天两次，可促进血液循环，培元固本。
NO.2
选择越吃越温暖的食物
食物具有寒、热、温、凉“四性”，热性食物不仅能带来美味的享受，还可起到温中散寒补阳的效果。
热情的水果。
水果们是有个性的，有些热情似火，有些冷若冰霜。热情的水果主要有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲，最适合怕冷的你了。同时，你还要小心避开寒凉的水果，如香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜、山竹等。
高铁食物。
红枣、动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、血豆腐中含有丰富的铁，有些植物如菠菜等含铁量也较高，但补铁效果不如动物性食物。
带芳香的调味品。
调味料似乎不太起眼，它们可是温热食物大军中的主力之一，生姜红糖水中的姜就是典型代表，此外还有蒜、葱、茴香、桂皮、胡椒、花椒、香菜、芥末等，它们都含有丰富的芳香物质——挥发油，大蒜中含有大蒜素，桂皮含有桂皮油、胡椒含有胡椒碱，等等。温热调味料大都具有温胃止呕、温肺止咳的功效，冬季烹煮食物时不妨多加入一些。
含碘丰富的食物。
缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低，因此需要不断地由食物来补充，海产品中的海带、海蜇、海鱼、虾皮等，都是含碘较多的食物。
B族维生素也关键。
维生素B和B2能促进身体供能和ATP的产生。B族维生素富含在谷物的外皮中，多吃五谷杂粮和杂豆，就不容易缺乏。
能让身体发热的肉食。
肉类中热性的占大多数，既暖身体又便宜了舌头，冬天不妨多吃些。典型的热性肉类包括：羊肉、狗肉、鹿肉、驴肉、甲鱼肉、鱼肉、黄鳝肉、虾肉、鹅肉、猪肉、牛肉，牛羊肉是公认的暖性肉类，非常适合寒冷的冬季进食，温中、助阳、散寒，有利于调整人体气血平衡，扶暖正祛邪寒。
NO.3
寒冷时一碗热汤最暖身
有时候真的很冷，就想立即暖和起来，此时，什么都比不上一碗热汤水。下面这些热汤水，都是有效促进血液循环，让你立即从冰天雪地回到补中益气、温中散寒功效的暖汤。
山楂核桃饮。
胡桃仁50克，白砂糖50克，山楂50克；桃仁磨浆，山楂煮熟后过滤去渣；山楂汁加水和糖煮化后，再倒入桃仁浆，小火煮至微沸。
大枣生姜汤。
大枣0个，生姜5片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日次，坚持服用。
四红汤。
红豆清水浸泡小时；红枣温水浸泡片刻；锅中放水放入红豆、红枣、花生仁，大火煮开放入红糖转小火熬稠即可。
四乌鸡汤。
乌鸡只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。将鸡与药投入砂锅中，加水约升，大火煮沸后再加入姜片转小火炖至鸡肉软烂即成。
NO.4
小小的改变会让你更暖和
看到就改改，一改就见效。
避免熬夜。
熬夜会损伤气血，经常熬夜的人会更怕冷。冬季养生宜早睡晚起，有条件可以适当赖床。
坚持热水泡脚。
“冬天洗脚，丹田温灼”，每天睡前泡泡脚，既简单又有效，加少许艾叶或大料、姜片，更能驱寒，水温控制在40℃左右，浸泡0分钟左右。
晒晒后背。
中医认为，“前为阴，后为阳”，找个阳光房，或是无风向阳处，晒晒后背，可疏通背部经络，驱除脾胃寒气。晒时别戴帽子，顺便晒晒头顶，通过头顶的百会穴，可以把阳气更多地吸进身体内。
室内多些布艺。
用布艺材料包裹木质座椅，给客厅、卧室的石材和瓷砖地面铺上地毯，给马桶圈套上布套，铁艺也适当用布套装饰下。
驱寒试试艾灸。.
艾灸能化瘀通络，具有d温通的功效，尤其适合经前使用。去药店买来艾条，点燃，手持艾条在距离皮肤5公分处进行熏烤，皮肤有温热感而无灼痛为准。可对肚脐、脚心涌泉穴进行烧灼，每次熏0~5分钟。
NO.5
冬季防寒，这些温暖物品少不了！
暖宝。
腹部最容易寒气上扬，影响全身，让你感觉到寒冷。特殊日子，在腰腹部贴上暖宝宝，能很好地改善因受寒导致的各种不适。
保温杯。
寒冬时，来一杯热茶、热汤，怎一个暖字了得？便携式高效能的保温杯则能给你带来这份优雅的温度。
每日聊天室：
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编辑赵真
文赵真拂晓
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本文原载于时尚健康
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