专家开出ldquo运动处方rdqu
近日
一首《本草纲目》燃脂操
让刘畊宏直接火出了圈
成为顶流“健身博主”
不过这套动作虽然较为简单易学
但是对于运动能力较差或
健康状况不佳的人群
仍然存在运动风险
近日
有一位女生就因为
跟刘畊宏跳操而受伤了
此事也一度上了热搜
据悉
这名女生几天前晚上
正跳得欢脱的汪汪一不小心扭了一下
随即摔到地板上
五分钟后脚肿得像个馒头
热敷、红花油......尝试了各种方法均无效
不得已就医
还有一名女生
练完后第二天出现了企鹅步
连下楼梯都走不稳了
更有甚者
“女孩跟练5分钟，
运动过激医院。”
为此
刘畊宏本人也在视频下留言：
“注意安全啊！”
随着刘畊宏健身操的热度不断上升
#刘畊宏燃脂操别乱练#
也冲上了热搜
专家建议
健身有益健康
但做“刘畊宏女孩儿”也要讲究科学
因人而异、循序渐进
切不可盲目跟风
健康生活是大家都在追求的生活状态
选择适合自己的，才是最好的
家人们运动一定要遵循
量力而行、循序渐进的原则
同时需要注意以下要点
首先，在家健身要有一个相对开阔，安全的环境。
其次，健身器械应当配备保护措施，特别家中有小孩的话需注意。
第三，健身前要了解自身身体状况。
第四，训练负荷要适当，不要为赚取流量做一些超负荷、高强度训练。
另外，“健身小白”建议接受专业教练指导。
那么怎样的运动方式才是健康的？怎样选择适合自己的健身方式呢？这次，我们特别邀请了南京体育学院运动健康学院教授孙飙，来给大家讲一讲居家健身里的小方法和小妙招，欢迎扫码收看↓
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▍美编：陈心宜史家玮
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